Se puede adelgazar corriendo en la cinta

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Lo primero que debes tener en cuenta para empezar una rutina es planificar a largo plazo. Ten claros tus objetivos de acondicionamiento físico.

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Caminar sobre una cinta de correr varios días a la semana mientras lees una revista o ves la tele puede ser suficiente para transformar tu salud. Tienen diferentes objetivos y puedes ir cambiando las opciones a medida que vayas mejorando. Aprovecha todo lo que te ofrece : desafíos con tiempo, velocidad, inclinación Comienza caminando poco a poco durante tres o cuatro minutos hasta que te acostumbres y después aumenta el ritmo que estés cómodo y corre.

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Todo depende de tu nivel y experiencia. Algunos aparatos también te permiten ingresar tus datos, crear un perfi l para calcular tu ritmo cardíaco y un objetivo adecuado.

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En general, estos programas deberían sacarte de tu zona de confort, pero debería haber suficiente tiempo para descansar entre los esprints para que puedas controlar la respiración nuevamente.

No te olvides de calentar. Es muy importante para poder mantener un ritmo adecuado sin cansarte y sin disminuir la velocidad.

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Baja, realiza tres series de levantamientos de pesas, flexiones o sentadillas y vuelve de nuevo a la cinta. Cuida tu posturaten cuidado y trata de mantener una amplitud que te sea natural.

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No mires para abajo porque no te vas a tropezar, no hay irregularidades en el terreno, es la misma cinta todo el rato así que aprovecha para mirar al frente, con la cabeza bien sujeta pero sin tensión excesiva. Empezar en una rutina de ejercicios constante es la mejor forma de asegurarse de cumplir con las pautas mínimas recomendadas de actividad física o tus propios objetivos de acondicionamiento físico por los expertos.

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